Гимнастика для лица от морщин: эффективные упражнения для подтяжки кожи после 40
С возрастом кожа теряет упругость, появляются морщины, овал лица становится менее четким. Однако регулярная гимнастика для лица помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и замедлить старение. В этой статье — лучшие упражнения против морщин на лбу, вокруг глаз, в носогубных складках, а также для подтяжки шеи и овала лица.
Почему гимнастика для лица работает?
Специальные упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, повышают тонус мышц, разглаживают мелкие морщины и предотвращают углубление существующих. Эффект заметен уже через 4–6 недель при условии регулярных занятий.
Упражнения от морщин на лбу
1. Сопротивление для гладкого лба
- Положите ладони на лоб, слегка надавив вниз.
- Попытайтесь поднять брови вверх, преодолевая сопротивление рук.
- Удерживайте напряжение 5–7 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 8–10 раз.
Эффект: Уменьшает горизонтальные морщины, укрепляет мышцы лба.
2. Разглаживание вертикальных морщин
- Поставьте указательные пальцы между бровями.
- Слегка сведите брови к переносице, создавая сопротивление пальцами.
- Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
- Повторите 5–7 раз.
Эффект: Предотвращает появление «морщин гнева» между бровями.
Упражнения от морщин вокруг глаз
3. Укрепление кожи под глазами
- Поставьте указательные пальцы под нижние веки, слегка приподнимая кожу.
- Зажмурьтесь, чувствуя сопротивление.
- Удерживайте 3–5 секунд, расслабьтесь.
- Повторите 8–10 раз.
Эффект: Уменьшает «гусиные лапки», подтягивает кожу век.
4. Круговой массаж для зоны вокруг глаз
- Кончиками безымянных пальцев легкими движениями постукивайте под глазами от внутреннего уголка к внешнему.
- Затем проведите пальцами по верхнему веку к вискам.
- Повторите 10–15 раз.
Эффект: Улучшает лимфодренаж, уменьшает отеки и темные круги.
Упражнения для подтяжки щек и носогубных складок
5. Подъем щек
- Улыбнитесь, приподняв уголки губ вверх.
- Положите пальцы на носогубные складки и слегка надавите.
- Удерживайте улыбку 10 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 7–10 раз.
Эффект: Сглаживает носогубные складки, поднимает опущенные уголки губ.
6. Воздушный массаж для щек
- Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой.
- Затем задержите воздух под верхней губой на 5 секунд, потом под нижней.
- Повторите 10–15 раз.
Эффект: Укрепляет мышцы щек, предотвращает обвисание.
Упражнения для подтяжки овала лица и шеи
7. Устранение второго подбородка
- Запрокиньте голову назад, смотрите в потолок.
- Сложите губы «трубочкой», как будто тянетесь к потолку.
- Почувствуйте напряжение в шее и подбородке.
- Удерживайте 5–8 секунд, повторите 10 раз.
Эффект: Подтягивает кожу шеи, укрепляет мышцы под подбородком.
8. Лимфодренаж для четкого овала
- Кулаками слегка надавите на подбородок и проведите вверх по линии скул к вискам.
- Повторите 10–15 раз.
Эффект: Улучшает контур лица, уменьшает отечность.
Как усилить эффект от гимнастики?
- Выполняйте упражнения ежедневно по 10–15 минут.
- Используйте увлажняющий крем или масло для лучшего скольжения.
- Пейте достаточное количество воды.
- Избегайте привычки щуриться и спать лицом в подушку.
Гимнастика для лица — это простой и безопасный способ сохранить молодость кожи после 40 лет. Регулярные тренировки помогут разгладить морщины, подтянуть овал лица и улучшить тонус кожи. Начните уже сегодня и увидите результат через несколько недель!
